Îmbătrânirea și sănătatea sistemului nervos: semne de urmărit

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, funcțiile cognitive pot suferi modificări treptate. Aceste schimbări pot semnala uneori probleme care necesită atenție medicală. În acest articol, vom analiza cum are loc îmbătrânirea sistemului nervos și care sunt semnele asociate cu acest proces. 

Modificarea structurii creierului

Odată cu trecerea anilor, sistemul nervos trece prin anumite modificări care afectează atât structura, cât și funcția creierului. Cortexul cerebral, stratul exterior responsabil pentru planificare și luarea deciziilor, se subțiază treptat, iar hipocampul, centrul memoriei și orientării, poate să-și reducă volumul. Aceste schimbări contribuie la diminuarea capacității de memorare și la încetinirea procesării informațiilor.

De asemenea, materia albă, alcătuită din fibre nervoase ce conectează diferite regiuni ale creierului, se degradează, afectând comunicarea între neuroni și provocând o ușoară scădere a eficienței cognitive.

În paralel, sistemul nervos periferic, responsabil cu transmiterea semnalelor între creier, măduva spinării și restul corpului, poate suferi o încetinire a vitezei de transmitere, influențând reflexele și coordonarea mișcărilor.

Deși aceste schimbări fac parte din procesul normal de îmbătrânire, ele evidențiază importanța adoptării unui stil de viață activ, a stimulării cognitive și a monitorizării regulate a sănătății creierului, pentru a întârzia sau diminua impactul declinului cognitiv. 

Uzura sistemului nervos odată cu vârsta este normală, dar unele modificări sau deteriorări pot fi cauzate de factori externi sau patologici. De exemplu, pot apărea leziuni demielinizante din cauza unor afecțiuni sau traumatisme care afectează mielina, stratul protector al fibrelor nervoase din creier și măduva spinării.

Evaluarea sănătății sistemului nervos

Principalele semne pe care le poți urmări pentru a evalua îmbătrânirea și sănătatea sistemului nervos sunt:

• Pierderea memoriei – uitatul numelor, a evenimentelor recente sau a detaliilor importante;
• Încetinirea gândirii – dificultăți în luarea deciziilor, planificare sau rezolvarea problemelor;
• Scăderea atenției și puterii de concentrare – probleme în a rămâne atent la sarcini simple sau complexe;
• Tulburări de echilibru și coordonare – dezechilibre, mers instabil, căzături frecvente;
• Modificări ale limbajului – dificultăți în exprimare, în găsirea cuvintelor potrivite sau înțelegerea conversațiilor;
• Schimbări emoționale inexplicabile – iritabilitate, stări de anxietate sau depresie;
• Tulburări de somn – insomnie, somn fragmentat sau somn neodihnitor;
• Amorțeli sau furnicături – senzații neobișnuite la nivelul membrelor.

Începând cu vârsta de 60 de ani, este recomandat să consulți un medic geriatru Bucuresti pentru o evaluare amănunțită a stării de sănătate.

Cum ne menținem sănătoși

Pentru a fi sănătoși atât psihic, cât și fizic, este important să respectăm următoarele recomandări:

• Menținerea activității mentale – cititul, jocurile de puzzle, șahul sau învățarea de noi abilități stimulează creierul și ajută la păstrarea funcțiilor cognitive.
• Adoptarea unei diete echilibrate – consumul de alimente bogate în omega-3, legume, fructe și cereale integrale protejează neuronii și susține memoria;
• Exercițiu fizic regulat – mersul pe jos, alergarea, înotul sau alte activități aerobice ajută sângele să ajungă mai bine la creier și stimulează crearea de noi neuroni;
• Somn de calitate – dormitul 7–9 ore pe noapte ajută creierul să se refacă după activitatea zilnică și să proceseze informațiile învățate;
• Păstrarea conexiunilor sociale – interacțiunile cu familia și prietenii reduc stresul, previn depresia și stimulează funcțiile cognitive.

Sursa foto: Unsplash