Cele mai frecvente cauze ale durerii de genunchi

Durerea de genunchi este genul de problemă care pare mică la început, dar care ajunge să-ți afecteze mersul, să-ți schimbe rutina și să-ți dea peste cap până și cele mai simple activități – de la urcatul scărilor până la statul jos mai mult timp. Nu trebuie să fii sportiv de performanță ca să simți că genunchii nu mai sunt ce-au fost; uneori e de-ajuns să cobori prea repede niște trepte, să faci o mișcare greșită la sală sau, pur și simplu, să mergi prea mult pe jos după o perioadă mai sedentară. Ce e frustrant e că de multe ori durerea nu trece de la sine, ci revine, parcă din ce în ce mai tare, și atunci începi să te întrebi ce se întâmplă și dacă e cazul să te îngrijorezi.

Uzura articulației și suprasolicitarea zilnică

Printre cele mai comune cauze ale durerii de genunchi se numără uzura articulației, care apare treptat, în special odată cu vârsta sau în urma unor activități repetitive care solicită aceeași zonă. Fie că este vorba de urcat scări, stat în genuflexiune la muncă sau exerciții fizice intense făcute fără o încălzire adecvată, toate acestea pot duce la inflamații ale tendoanelor, slăbirea musculaturii de susținere sau acumularea de lichid în jurul genunchiului. Iar când încep durerile, primul gând e să te oprești din activitate, însă de cele mai multe ori nu ajută doar repausul, pentru că problema rămâne nerezolvată și se reactivează la primul efort mai serios.

Leziunile traumatice – cele mai evidente, dar și cele mai ignorate

Una dintre cele mai întâlnite situații în care apare durerea este atunci când are loc o mișcare bruscă, o întoarcere rapidă din genunchi sau o aterizare greșită după un salt. Așa apar rupturile ligamentare sau leziunile la nivelul cartilajului. O cauză des întâlnită, dar care e trecută cu vederea tocmai pentru că simptomele pot fi înșelătoare, este o ruptura de menisc la genunchi. La început poate să doară doar în anumite poziții sau când încerci să te ridici de pe scaun, dar pe măsură ce timpul trece, genunchiul se poate umfla, apare blocajul articulației și devine tot mai greu să-l îndoi complet. Cei mai expuși sunt cei care practică sporturi de pivotare – fotbal, baschet, handbal – dar și cei care ridică greutăți sau fac mișcări bruște fără o coordonare corectă.

Dezechilibrele de postură și mersul incorect

Foarte mulți oameni ignoră cât de mult contează modul în care mergem, poziția coloanei și felul în care calcăm. Dacă obișnuiești să porți încălțăminte fără susținere, cum sunt balerinii sau pantofii cu talpă foarte subțire, sau dacă ai un picior mai scurt decât celălalt – chiar și cu câțiva milimetri – în timp apar dezechilibre care afectează genunchii. Corpul compensează, musculatura se tensionează într-o parte mai mult decât în cealaltă, și, fără să-ți dai seama, apar primele semne de oboseală localizată, urmate de inflamație și durere. În multe cazuri, durerea de genunchi nu vine dintr-un accident propriu-zis, ci din ani de mers incorect, din postura proastă de la birou sau din lipsa exercițiilor de întărire a musculaturii care sprijină genunchiul.

Greutatea corporală și lipsa de mișcare

Un alt factor care nu trebuie ignorat este greutatea corporală, care pune presiune directă pe articulații. Pentru fiecare kilogram în plus, genunchii resimt o presiune de patru ori mai mare la fiecare pas. Asta înseamnă că, în timp, chiar și câteva kilograme peste limita ideală pot duce la degradarea articulației, apariția inflamațiilor cronice și limitarea mobilității. În paralel, lipsa de mișcare duce la slăbirea mușchilor care au rolul de a stabiliza genunchiul, ceea ce înseamnă că întreaga sarcină se mută pe oase și ligamente. Astfel se instalează o stare de disconfort care devine tot mai greu de ignorat, mai ales dacă e însoțită și de oboseală generală sau dificultăți la urcatul scărilor.