Produsele bogate în fier ar trebui incluse în dietă dacă vrem să rămânem sănătoși cât mai mult timp. Din ce în ce mai mulți oameni acordă atenție importanței activității fizice și a alimentației sănătoase și echilibrate.
Alimentele bogate in fier mențin starea de sănătate si ofera organismului vitamine și microelemente importante. Fierul este important pentru toată lumea, în special pentru femeile însărcinate. Ce sunt alimentele bogate în fier? Pe care le asimilăm cel mai bine?
Fierul este un mineral care joacă un rol important în corpul fiecărei ființe umane. Cel mai bine observam acest lucru atunci cand acesta nu este asimilat in cantitatile necesare organismului. Atunci apar numeroase afecțiuni neplăcute care nu știm de unde provin.
De ce este atât de important să îl menții la nivelul potrivit? Deoarece corpul nostru nu poate produce singur fier, acesta trebuie să fie obtinut din alimente. Fierul are un rol protector. Se depozitează în principal în ficat și dacă corpul pierde mult sânge, depozitele de fier sunt folosite pentru a produce hemoglobină. În hemoglobină este prezentă cea mai mare parte a acestei componente (aproximativ 70%). Pe lângă sânge, această componentă se găsește și în mioglobină, care se găsește în mușchi și le permite să preia oxigenul necesar.
Acestea nu sunt toate funcțiile fierului, este implicat în combaterea bacteriilor și a virușilor, afectează sistemul nervos, enzimele și metabolismul colesterolului. Într-un cuvânt, rolul său nu poate fi și orice carenta ar trebui să fie repede corectata, deoarece poate fi periculoasa.supraestimat.
De ce ar trebui să consumati alimente bogate în fier? Anemia este rezultatul direct al deficienței sale. Anemia se poate manifesta, printre altele, prin oboseală, letargie, piele palidă, amețeli, par deteriorat, probleme de memorie și concentrare și palpitații. Există mai multe simptome și toate rezultă din anemie.
Desigur, prea mult fier în organism este de asemenea daunator, deoarece poate apărea constipație și flatulență, ciroză hepatică, și diabet. De obicei, este dificil să depășești doza zilnica recomanda. Cantitatea recomandată de fier poate fi depășită, de exemplu, ca urmare a transfuziilor repetate de sânge sau în homeocromatoză.
Dacă cineva se întreabă ce sunt alimentele bogate în fier, cele mai importante sunt enumerate mai jos - fiecare poate alege ceva pentru sine.
Alimentele bogate în fier includ:
Desigur, alimentele bogate in fier trebuie consumate în mod regulat pentru a menține nivelul dorit al acestui element în corp. Cu toate acestea, dacă cineva dorește să foloseasca suplimente cu fier, ar trebui sa faca un set de analize de sânge inainte. Morfologia va arăta dacă într-adevăr avem nevoie de o suplimentare.
Web Design by Dow Media | Gazduire Web by SpeedHost.ro