Mituri despre dietele sanatoase

16 octombrie 2017
Autor:
WEBDESK

Profesionisti afirma faptul ca este timpul sa nu mai credem aceste conceptii gresite despre consumul alimentar si pierderea in greutate.

Sunt exotice si scumpe
Consumul unor alimente prelucrate, apoi adaugarea unor fructe goji si a spirulinei nu inseamna ca aveti o dieta sanatoasa. Veti economisi bani si veti fi mult mai sanatosi daca va veti concentra pe consumul de alimente intregi, cum ar fi spanacul, ciupercile, afinele, portocalele si merele, lamaiele, cerealele integrale si nucile. Aceste alimente familiare sunt impachetate cu antioxidanti si fibre si nu va vor costa atat de mult pe cat se crede.

Sab inseamna sanatos
Acest mit este unul dificil de combatut, pentru ca societatea noastra este atat de concentrata pe dimensiunea corpului. Oriunde ne uitam, societatea pare sa ne spuna ca a fi mai subtire este mai de dorit. Din fericire, acest mit incepe sa se dizolve.
Cercetarile sugereaza ca persoanele supraponderale care sunt active pot fi mai sanatoase si pot trai mai mult decat persoanele mai slabe care nu au un stil de viata activ. Cu totii avem diferite tipuri de corpuri si este timpul sa ne oprim din a ne concentra pe marime si sa ne concentram pe dezvoltarea obiceiurilor mai sanatoase.

Vegetarieni nu consuma proteine
Ideea conform careia oamenii trebuie sa aiba carne pentru a supravietui nu se bazeaza pe dovezi.
Alimente precum fasole, linte, naut si mazare uscata reprezinta o sursa buna de proteine, oferind aproximativ 8 grame la o jumatate de cana gatita.

Trebuie sa evitam fructele
Zaharul fara dieta este tocmai furie, dar exista o diferenta intre zaharul gasit in alimente intregi, cum ar fi fructele si legumele, si zaharul rafinat gasit in alimentele procesate. Aceste alimente integrale vin in mod natural cu fibre pentru a ajuta la incetinirea absorbtiei organismului de zaharuri naturale.
Daca doriti sa reduceti cantitatea de zahar, este mult mai logic sa limitati continutul de zaharuri in loc sa taiati alimentele cu continut nutritiv din alimentatia dumneavoastra.

Zaharul natural nu este zahar
Incercati sa reduceti cantitatea de zaharuri adaugate si inlocuiti cu miere, agave sau sirop de artar. Este posibil sa obtineti o cantitate mica de beneficii antioxidante din miere sau sirop de artar, organismul dumneavoastra metabolizand si alte zaharuri intr-un mod similar.

Un plan alimentar mai sacrac in calorii care include grasimi sanatoase pot ajuta oamenii sa piarda mai multa greutate decat o dieta similara care are un continut scazut de grasimi. Acest lucru se datoreaza faptului ca, grasimile ajuta la concentratia pe care o are mancarea, impiedincand aparitia senzatiei de foame dupa o perioada. Fiecare femeie isi doreste sa arate bine, insa in momentul in care urmam o dieta este esential sa tinem cont de sfaturile unui specialist.

Toate drepturile rezervate - LA TROMPETTE COMMUNICATION S.R.L.

Web Design by Dow Media | Gazduire Web by SpeedHost.ro

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram