Mindfulness sau Meditatia Transcendentala ?

Cele doua abordari sunt diferite sub aspectul traditiei din care provin, modului de invatare, practica efectiva, diversele zone ale creierului pe care le activeaza si efectele pe termen lung.

TRADITIE:
Tehnica Meditatiei Transcendentale (MT) provine din traditia Vedica si a fost diseminata in lumea occidentala de Maharishi Mahesh Yogi, iar Mindfulness provine din traditia Budista si a fost popularizat in occident de Jon Kabat-Zinn.
INVATARE:
Meditatia Transcendentala (MT) poate fi invatata doar cu un instructor autorizat care a urmat o instruire riguroasa pentru a preda tehnica MT intr-o maniera precisa, standardizata. Mindfulness poate fi invatat din diverse surse si exista o varietate de interpretari despre modul in care ar trebui practicat.
PRACTICA:
• Meditatia Transcendentala (MT) este descrisa ca fiind o tehnica de meditatie simpla, naturala, care nu implica efort nici de contemplare si nici de concentrare – foloseste o mantra pentru a linistii mintea in mod natural si mai apoi, pentru a transcende = a acumula in mod incremental experienta unor procese tot mai puternice dincolo de ganduri ce conduc spre armonia echilibrului perfect al starii de constiinta pura.

• Mindfulness implica antrenarea mintii spre a fi in timpul prezent – foloseste in timpul meditatiei atentia pasiva spre respiratie, senzatii si ganduri.

ACTIVAREA POTENTIALULUI MENTAL:
Abordarea diferita a celor doua tehnici de meditatie se reflecta in neurofiziologia contrastanta asociata fiecarei practici:
• Diagrama undelor cerebrale pentru practicantii Meditatiei Transcendentale (MT) este caracterizata cu precadere prin activarea undelor Alpha1 pe zona frontala (generand coerenta) si frontal-posterioara (generand sincronizarea intregii activitati cerebrale).
• Diagrama undelor cerebrale pentru practicantii de Mindfulness este caracterizata prin activarea undelor Theta – zona central-frontala din partea stanga a cortexului.
Efectul activarii potentialului mental prin meditatia Mindfulness este de cultivare a experientei momentului prezent pentru efectul imediat de stimulare a promptitudinii de reactie la semnale, in contrast cu antrenamentul specific tehnicii MT de aducere a mintii la starea ei implicita de odihna regeneratoare.

EFECTELE PE TERMEN LUNG:
• Mindfulness ne invata sa fim constienti de ganduri si perceptii fara sa judecam sau sa ne afecteze. Ne ajuta sa gestionam situatii stresante intr-o maniera atenta (‘mindfully’) ca sa le depasim mai usor.

• Meditatia Transcendentala (MT) actioneaza la nivelul transformarii fiziologiei pentru a se putea auto-vindeca, cu beneficii consecvente asupra ansamblului abilitatilor mentale, emotionale si comportamentale.

Beneficiile laudabile ale tehnicii Mindfulness – cresterea constientei, focalizare, recuperare din stress si un comportament mai armonios – rezulta in mod spontan din practicarea consecventa a tehnicii MT fara necesitatea sa ne straduim in mod constient pentru a obtine asemenea calitati. Acest fapt se datoreaza activarii potentialului mental in intregimea sa prin MT spre armonizare si coerenta sporita a undelor cerebrale.

Datorita efectelor medicale atribuibile fara echivoc urmare a 30 de ani de cercetari fundamentate in peste 600 de studii stiintifice, Tehnica Meditatiei Transcendentale (MT) este singura tehnica de meditatie recomandata in scop medical de American Heart Association – organism independent.