Foloseste bicicleta fitness si pedaleaza catre rezultatele sportive visate! Iata cum!

Vrei sa pedalezi catre un stil de viata sanatos si un corp dezvoltat armonios? Daca raspunsul este afirmativ, atunci una dintre cele mai eficiente si comode solutii in acest sens este o bicicleta fitness pe care sa o folosesti in confortul propriei locuinte.

Pe langa diferitele rezultate pe care le poti urmari folosind o bicicleta fitness (tonifierea musculaturii, arderea caloriilor, imbunatatirea sistemului cardiovascular si starii generale de sanatate), acest aparat mai vine cu un set de beneficii.

Printre acestea se numara si scutirea timpului si a drumurilor catre sala de sport, posibilitatea de a folosi bicicleta fitness oricand si oricat (fara a depinde de programul salii), posibilitatea de a purta chiar orice vestimentatie in timpul antrenamentelor sau faptul ca poti instala aparatul oriunde doresti, inclusiv in fata televizorului, a balconului deschis sau chiar in birou.

Cum obtii rezultatele sportive urmarite?

Rezultatele rapide vin daca dai dovada de perseverenta si determinare, in paralel cu sustinerea exercitiilor pe bicicleta fitness cu o dieta corespunzatoare si cu un stil de viata sanatos. Important este sa te odihnesti si sa te refaci dupa efortul depus. In cazul in care vrei sa arzi grasimile in timp record, insa, va trebui sa alegi si programele de antrenament potrivite, care sa contina exercitii variate si sa te solicite la maximum de fiecare data.

In ultimul timp, cele mai populare tipuri de antrenament (si cele care au oferit cele mai bune rezultate) sunt acelea de tip HIIT si sprint Tabata, exercitii care alterneaza gradele de efort in intervale scurte sau foarte scurte, fortandu-ti corpul sa reactioneze in directia potrivita chiar dupa prima sedinta. Din acest motiv, specialistii de la Sport-Mag.ro ti-au pregatit un program de exercitii pe bicicleta fitness care nu numai ca te va ajuta sa eviti plictiseala, dar te va si purta prin toate gradele de efort in numai 20 de minute.

Programul de exercitii cu intervale pe bicicleta fitness

Pentru a putea incepe aceast antrenament, va trebui sa evaluezi cat mai bine nivelul de efort depus (conform standardelor tale si conditiei fizice actuale). Astfel, te vei putea ghida dupa cele 4 grade de efort din descrierea acestui antrenament:

- usor: asemanator pedalarii lente pe un drum drept - ai putea sa mentii ore intregi acest ritm pe bicicleta fitness;

- moderat: efort sesizabil, insa nu extraordinar - suficient cat sa presupuna atentie asupra respiratiei - precum ai urca o panta usoara;

- greu: acum simti ca pedalezi! - respiratia va fi grea - rezistenta bicicletei ar trebui ajustata peste valorile medii;

- extrem: aici trebuie sa dai cat poti de mult - rezistenta bicicletei va fi setata pe cea mai mare valoare careia ii poti face fata cu greu.

Daca te simti pregatit pentru cele 20 de minute de pedalare (plus 10 minute rezervate incalzirii si revenirii) pe bicicleta fitness care sa iti ajute organismul sa arda mai multe calorii decat oricare alt tip de antrenament, atunci iata etapele pe care trebuie sa le parcurgi:

- 5 minute de incalzire - USOR;

- 30 de secunde GREU, apoi 30 de secunde MODERAT - 4 serii;

- 1 minut - USOR;

- 1 minut GREU, apoi 30 de secunde MODERAT - 4 serii;

- 1 minut - USOR;

- 45 de secunde EXTREM, apoi 15 secunde USOR - 3 serii;

- 2 minute - USOR;

- 5 minute de revenire - USOR.

Daca simti ca ai mai putea “duce o tura”, poti repeta cate o serie (sau mai multe) din fiecare exercitiu inainte de cele 5 minute de revenire. Pentru a pune in practica acest antrenament si pentru a te bucura de beneficiile sportului in confortul propriei case, alege o bicicleta fitness potrivita nevoilor si stilului tau de pe Sport-Mag.ro!