Dieta mediteraneana si suplimentele naturale de slabit

Dieta mediteraneană este considerată pe scară largă unul dintre cele mai sănătoase stiluri de mâncare de pe planetă.

Cu mai bine de o jumătate de secol în urmă, cercetătorii au început să observe că persoanele care trăiau în jurul Mării Mediterane într-o gamă diversă de țări și stiluri de viață aveau câteva lucruri în comun: aveau tendința de a avea moduri alimentare similare și aveau, de asemenea, un risc mai mic de boli cardiace. și o durată de viață mai lungă.

Astfel, știința privind dieta mediteraneană - bogată în alimente vegetale întregi - a luat naștere la viață, iar de atunci cercetările au susținut numeroasele beneficii ale consumului în acest fel.

Indiferent de stilul tău de mâncare - omnivor, vegetarian sau vegan - poți să incerci o dietă mediteraneană pentru beneficii de sănătate.

Care este principalul beneficiu de a manca sanatos si de a adera la dieta mediteraneană?

Există multe beneficii pentru sănătate tinand dieta mediteraneană.

Dieta mediteraneană a fost asociată cu un risc mai mic de boli de inimă, diabet, unele tipuri de cancer, declin cognitiv și mortalitate generală.

Aceste beneficii pentru sănătate sunt atribuite interacțiunilor generale ale diferitelor componente ale dietei mediteraneene, mai degrabă decât al unui singur aliment specific.

Unul dintre elementele nutritive cheie în dieta mediteraneană este tipul de grăsime recomandat.

Dieta mediteraneană încurajează consumul de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, precum cele găsite în uleiul de măsline și peștele, și descurajează grăsimile saturate și trans, care au fost legate de boli de inimă.

Dieta este de asemenea bogată în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre; componente cheie pentru reducerea riscului de boli cronice.

Care sunt principalele alimente din aceasta Dieta de slabit?

Alimentele cheie din dieta mediteraneană sunt măslinele, năutul, anghinare, rodii, smochine, cuscus, freekeh, vinete, fistic, iaurt, pește și ulei de măsline.

Cum poti combina dieta mediteraneana cu suplimentele de slabit natural?

Dupa aproximativ o luna de la inceperea dietei, poti introduce suplimente naturale de slabit pentru a accelera procesul de pierdere in greutate, intr-un mod sanatos.

De obicei, suplimentele naturale de slabit au la baza proteine intr-o cantitate mai mare, de exemplu un supliment natural de slabit pentru Chocolate Slim.

Aceste suplimente de slabit, care chiar au efect, este important ca atunci cand hotarati sa le includeti in dieta mediteraneana, sa suplimentati cu restul necesar de grasimi, grasimile fiind baza acestei diete, practic, trebuie sa dublati grasimile indicate in dieta meditaraneana, pentru ca ambele sa functioneze.

Dacă mănânci o dietă pe bază de plante, inclusiv diete vegetariene și vegane, cum poți să o faci mai mediteraneană?

• Treceți la utilizarea uleiului de măsline ca grăsime principală.
• Folosiți ulei de măsline virgin pentru a salta și a prăji legumele, și ulei de măsline extra virgin pentru a se strecura pe salate și înăbușire.
• Folosește ierburi proaspete pentru a adăuga aromă meselor tale.
• Experimentează cu oregano, mentă sau cimbru în următoarea rețetă.
• Alegeți cereale integrale, cum ar fi făină de grâu integral, ovăz, orz, freekeh, cuscus și quinoa.
• Adăugați nuci și semințe într-o salată sau o gustare.
• Adăugați mai multe legume și fructe în dieta dvs.
• Faceți legumele în centrul meselor dvs. și alegeți fructe pentru gustări sau desert.