Combate depresia in 5 tehnici simple

Cauzele Depresiei

Cauzele pot varia de la evenimente tragice si probleme in viata personala si profesionala pana la situatii precum neglijarea, lipsa stimei de sine, lipsa suportului social sau a unei relatii apropiate.

Cum te poate ajuta psihoterapia

Scopul terapiei depresiei: pe termen scurt – acela de a elimina/reduce simptomele; pe termen lung – invatarea pacientului sa rezolve problemele de viata si prevenirea recaderilor.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala are la baza o conceptie teoretica coerenta, este scurta si limitata in timp, incurajeaza clientul sa dezvolte abilitati de autoreglare si are un caracter educational. Prin psihoterapie se pot invata tehnici aplicabile in viata de zi cu zi.

5 tehnici simple pentru tratarea depresiei !

1.Tehnici de distragere: centrarea pe un obiect, concentrarea senzoriala, exercitii mentale de numarare, enumerare de orase al caror nume incepe cu o anumita litera;

2.Numararea gandurilor negative: produce o detasare, clientul este invatat doar sa-l noteze ca aparitie si nu ca si continut

Citeste restul articolului pe