Unul dintre cele mai cunoscute sfaturi legate de sanatate este consumul a doi litri de apa (8 pahare) pe zi. Cu toate acestea, nutritionistii avertizeaza ca aceasta masura nu ajuta corpul uman sa slabeasca, asa cum s-a vehiculat in ultimii ani.
Fructele, legumele si sucurile naturale au un rol major in generarea fluidelor necesare organismului. Spero Tsindos, academician si expert in sanatate publica, a sustinut ca incurajarea oamenilor sa bea multa apa a fost determinata de interese.
Conform inspectmun.ro, Tsindos a declarat ca vanzarile de apa imbuteliata au crescut in paralel cu orientarile conturate de unele organizatii, precum Servciciile Nationale de Sanatate, care incurajeaza indivizii sa consume cantitati mari de apa. Potrivit declaratiei sale, Serviciile Nationale de Sanatate au introdus ideea ca doi litri sau opt pahare de apa pe zi au un efect benefic asupra sanatatii, “fara sa ofere insa dovezi sustinatoare”.
“Daca oamenii vor bea doi litri de apa cu rapiditate, pentru a se asigura ca au ingurgitat cantitatea necesara zilnica, acest lucru nu hidrateaza mai mult celulele care au nevoie de apa, ci doar se dilueaza urina. Autoritatile de sanatate si dietetice recomanda, in general, consumul a doi litri de lichide pe zi. Totusi, acest lucru a fost interpretat gresit, consumul de lichide fiind asociat in mod specific cu apa. Astfel, s-a ajuns la o crestere majora a apei imbuteliate“, a mai afirmat nutritionistul.
“Daca acum 30 de ani nu vedeai niciunde sticle de apa imbuteliata, acum sunt peste tot, apar ca accesorii de moda”, conchide Spero Tsindos.
In timp ce apa a fost pana acum privita ca un ajutor de slabire, ceaiul si cafeaua, au fost respinse in mod gresit, considerandu-se ca aceastea duc la deshidratare. Dl Tsindos, de la departamentul de nutritie si dietetica umana de la Universitatea La Trobe, in Melbourne, a adaugat: “Doar consumul de cantitati mari de apa nu produce pierderea in greutate. O dieta saraca in calorii este, de asemenea, necesara. Cercetatorii au aratat ca apa din produsele alimentare consumate are un beneficiu mai mare in scaderea in greutate decat evitarea in totalitate a alimentelor.
Cercetatorii au subliniat faptul ca bauturile care contin cafeina contribuie la nevoile noastre de fluide si nu duc la deshidratare: “Ar trebui sa spunem oamenilor ca bauturile precum ceaiul si cafeaua contribuie la nevoia de fluide ale unei persoane si, in ciuda continutului lor de cofeina, nu duc la deshidratare”.
Consumul de apa este util pentru pierderea in greutate, insa doar ca parte a unei strategii de a manca mai putin si de a fi activ fizic. De asemenea, un pahar de apa inainte de mese reduce pofta de mancare.
Web Design by Dow Media | Gazduire Web by SpeedHost.ro